2026年1月19日
09:111月14日碰4186之前就画了洗盘路线图，然后用黄金分割预判洗盘的支撑位是4090和4040，市场连续调整是完全符合预期的，确实会打压人气，但这并不等同于趋势走坏。恰恰相反：在经历18连阳之后，高位标的累积了大量浮盈筹码，如果不通过震荡把获利盘“放出来”、把筹码重新分配，后续上行反而更容易遇到抛压。因此，当前的震荡更像慢牛节奏中的“主动降温”和“换手再定价”——涨得快，就需要用时间把节奏放慢，用换手把结构做扎实。也正因为这个逻辑，我们反复提醒：金刊里涨幅偏大的高位票要按纪律做阶段性减仓（高标股破位5小时均线与8小时均线死叉点出局），普通股在5日均线与8日均线死叉之前持股，破了再出。
09:18沪指碰4186之后连续调整四日、说明短线抛压需要进一步释放，这是计划中15分钟级别34根K线回踩144线4090的标准动作。回踩到4090的支撑位展开反抽，但反抽之后继续破位4090就有可能升级为30分钟级别回踩4040，这需要以破位4090作为右侧确认。
09:21因此，本周判断调整深浅，关键不在于指数当天涨跌，而在于两个因果链条是否成立：第一，沪指能否在4090或4040点止跌并出现“缩量企稳”——如果缩量能稳，说明抛压被承接、筹码交换接近尾声；第二，深市能否延续相对强势——若强势延续，说明资金只是从权重与高位题材转向更具确定性的方向，而不是风险偏好整体坍塌。
09:23量能层面同样能解释这一轮分化。周五成交额再度突破3万亿元，看似“放量”，但在调整周期高位分歧背景下，放量往往意味着换手加速而非趋势立刻转强：多空博弈越激烈，短线越需要“先消化、再选择方向”。同时，短线量能仍有继续回落的空间——因为此前情绪偏热、成交处于高位，降温往往不会一两天完成；当增量资金不持续进场，指数就更倾向于横向盘整，用时间替代空间，等待均线抬升和筹码沉淀完成。
09:27盘面结构之所以极致分化，本质原因是资金在分歧期会优先选择“确定性更强”的资产。于是我们看到指数调整的时候有色金属横盘，防御股补涨，而分时反弹的时候，科技硬件和有色金属一起涨。这个现象的逻辑是：当短线风险偏好收敛、情绪从亢奋回归理性时，资金更愿意拥抱产业逻辑清晰、政策支撑明确、景气验证更快的方向。因此，策略上不是简单“看多或看空”，而是顺着资金的因果链去做取舍：优先做硬科技与有色金属稀缺资源趋势跟踪，软件与科技应用端先等企稳再谈右侧。
09:31从技术结构看，上周各大指数出现周线乖离后，回档消化属于规律性动作：乖离越大，越需要通过回撤或横盘去修复。沪指未能守住15分钟级别144线，就容易发展为30分钟级别探底4040的走势，然后就要等60分钟级别MACD与KDJ再次双金叉的时候抄底，才对应更高胜率的低吸窗口——前提是承接不能失控，且需要看到缩量企稳或右侧信号来验证。
09:34放到更大的节奏上，进入2026年1月以来，大盘成交呈现台阶式抬升（从1.5万亿到2万亿、2.5万亿再到3万亿），这意味着中期多头能量实现了“堆量上台阶”，短线只是从天量阶段转入降温阶段。也因此，后续一旦出现“跌不动 + 缩量企稳”，并伴随多方逐步释放成交量，反弹就会更自然、更可持续。本周需要重点盯的不是“能不能马上大涨”，而是“能不能把底做实”：底做实的标志是抛压衰减、波动收敛、资金重新回到主线。
09:42上证指数目前的核心结论仍是：中期支撑带4018已站稳，短线进入趋势线密集区的反复搓洗与节奏切换。这一区域的意义非常明确：回踩不破，则中期上行结构有效；短线回撤更偏向节奏降速与筹码再分配。
趋势线 3478（20090804）-3684（20151223）≈4010
趋势线 2440（20190104）-3418（20230509）≈4029
趋势线 998（20050606）-2161（20130502）≈4034
趋势线 3406（20150123）-3587（20180129）≈4060
短线结构：4173-4186-4196-4203“趋势线密集区”反复碰撞。经验规律是：密集区不会一次性突破，而是以换手的方式把上方压力逐步松动。
趋势线 325（19940729）-512（19960119）-2444 ≈4158
趋势线 1664（20081028）-2132（20120106）-2334 ≈4179
趋势线 3288（20190408）-3458（20200713）≈4202
趋势线 2635（20240205）-3888（20250826）≈4209
趋势线 2689（20240918）-3417（20250514）≈4216
09:48今天是自1月14日调整以来的第五天（间隔4天），属于小级别节奏节点。大盘早盘低开，回到13日均线4083获得分时支撑而展开反弹并再次挑战15分钟K线图144线4114。在接下来的半小时内，站上4114就确认15分钟级别的洗盘结束了，站不稳4114就升级到30分钟级别144线4040附近再止跌。
一句话：先看支撑是否有效，再谈反弹力度；支撑不稳，就不要用情绪去硬扛。
10:06大盘上个交易日回踩15分钟级别144线展开反抽，未能站稳该级别55线与89线4136，所以继续回落，今天终于踩到了黄金分割4090.24 ≈ 4179.70 -（4179.70-3945.52）×0.382，并站上了15分钟K线图144线4114，接下来再次挑战15分钟K线图的55线4125与89线4133，站稳之后就右侧确认洗盘结束。
随着15分钟K线图144线4114的站稳，小时级别KDJ金叉了；今后半小时如果继续站上21小时均线4133的话，小时级别macd也会金叉，从而形成双金叉调入点。
10:36和上次一样，只差一点点就右侧确认站稳15分钟55线与89线，但就差那么一点点。所以在站稳4133之前，小时级别macd还是没有金叉。继续观察半小时，即将给出明确结论
10:45目前还在5日均线与8日均线死叉点4118之下，加上日线macd与kdj双死叉状态，所以还在调整周期。只有站稳4118才可以扭转洗盘状态。所以昨天强调的4120和今天强调的15分钟级别144线4114都是一回事，这些敞开指标是按照规律慢慢变化的，但规则不变：站稳就是好转，站不稳就是调整
11:11今日上证指数跳空低开至4090点附近后获得支撑，随后挑战5日均线以8日均线交点4120，以及21小时均线4133和15分钟级别89线4133。目前还在关键节点之下，但也没有破位4090，所以没有明确结论，呈现“回踩—抵抗—再修复”的典型震荡形态。
市场实时成交额较上个交易日缩量约431。调整期缩量，通常意味着主动进攻资金收敛、追涨情绪降温，反而有利于通过更温和的方式完成筹码交换与浮筹消化。只要缩量过程中关键支撑位不被有效击穿，结构就仍属于健康的“降速整理”。
11:27当前上证指数的运行更像一次良性的“主动蓄势”。指数受5日与8日均线死叉点4120点一带压制，在其下方维持红盘强势整理；两市成交额环比缩量超过2000亿元，说明在关键位置惜售情绪明显、抛压减轻，筹码正通过换手完成再平衡，为下一段上行积蓄动能。
上个交易日，科技硬件伴随指数反弹，但差一点点站上关键点位4136或者4133，所以没有实现空翻多。指数停滞的时候，防御板块里的酒店餐饮、旅游、农药化肥、生物质能、水产品、粮食、鸡肉猪肉、预制菜、免税贸易，都纷纷补涨了。所以《三类股票机会》描述的规律已经延续了两个多月了。
12:58今日大盘低开回踩4090后回升，但遇阻4133后冲高回落，防御板块补涨，沪指在5日与8日均线死叉点4120之下，日线macd与kdj死叉，说明还处于洗盘周期，但下方承接仍在
13:04从时间与空间看，上证自4190.87高点回撤以来已运行二浪15分钟级别的洗盘，今天刚好碰黄金分割4090支撑位；时间也满足了最低的21天周期节点。所以今天踩了4090之后才考虑洗盘结束的事情，但还需要站稳4133之后小时级别macd与kdj双金叉才右侧确认止跌。
13:17今天完成了洗盘的最低要求，处于五天的重要节点，即将选择方向，要么站上4133结束洗盘继续上涨，要么破位4090完成最后一跌之后再涨。大方向都是准备开始春季行情的后半段，只是分时细节有分歧。
13:33从15分钟K线图可以看到，大盘洗盘时间已经50根K线，贴着144线横盘了34根K线，所以洗盘已经到了转折点附近，左侧跌不动就涨，右侧要站稳4133才最后确认。
13:45情绪端有所回暖，沪深京三市上涨个股接近3500只，涨停板数量仍在40家出头，说明情绪仍处于中低温区间，属于“普涨修复、强攻不足”。结构上依旧是高低切换，天量之后的分歧并不可怕，关键在承接。当前13日均线4083与黄金分割4090附近多方有意争夺，但没有增量支撑很难走出快速V型上攻，因此更合理的预期是“继续消化浮筹—轮动推进—择机再上”。
当前仍是慢牛节奏下的缩量修复段：指数靠承接稳住，结构靠轮动赚钱。耐心等待小周期指标回到更健康的位置，再去争取更顺畅的上行段落
13:56自从踩到4100之后，已经横盘535分钟，时间已经很长了，三次反抽4136或者4133都未能右侧站稳，所以“跌不动就涨，涨不动就跌”最终以4133和4090作为这个横盘结束的参考指标，等大盘自己选方向，我们放弃左侧预判，继续等待右侧确认——节奏越快，对情绪持续性的考验越强，追涨与频繁换股的风险也随之上升。
14:15今日盘面呈现典型的“轮动+震荡”格局，但整体缺乏一条能够贯穿全场的统一主线，因此指数更多以窄幅震荡的方式完成换手。对天友们来说，这类环境里最容易犯的错就是追高日内热点；越是热点飘忽，越要用纪律把仓位锚在更确定的方向上。在指数没有放量突破之前，策略上只有两条路更划算：要么在5日均线之上坚守科技硬件和有色金属、忽略日内波动；要么在洗盘中作防御板块，但必须快进快出。
14:32指数仍在5日均线和8日均线死叉点4120之下震荡，日线尚未走出下压通道，说明消化过程仍在延续。下一个交易日是“大寒”节气，同时也是小级别变盘节点。若把当前定位为上涨途中的一段小级别消化周期，那么它已接近尾声：预期节奏更偏向“本周上半周继续消化，下半周企稳后逐步回收”，重点仍要看量能与均线能否配合给出更明确的修复信号。
防御方向方面，酒店餐饮、化纤、旅游、草甘磷、休闲食品等属于轮动补涨属性。至于软件和科技应用，上周指数调整时曾有表现，但这两天进入回撤阶段，等待指数放量突破或右侧修复信号出现后再提高出手强度。
14:53上证指数在4090-4133之间窄幅横盘，多空在该位置暂时达到平衡，属于“缩量消化、等待方向”的典型状态。市场实时成交额较前一交易日减少3069亿元。此前成交量峰值一度达到3.9万亿元，在高位情绪降温后，筹码通过板块轮动实现了更高效率的换手。进入短线调整阶段后，大盘大概率维持在约2.5万亿元存量资金格局下运行：资金未出现无序流出，更多体现为“板块轮动+结构优化”，这也是当前整固被定义为良性消化的重要依据。
15:02今天没有选方向。但随着满足15分钟K线图55根K线的时间，下个交易日重要转折点就来了
15:02今天的直播就到这里，瞌睡都熬出来了！


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